- LCA Foot 38, Club de football le Grand-Lemps, Colombe, Apprieu - District de l'Isère
La blessure musculaire (membres inférieurs)
| Stade | Nom | À faire | À ne pas faire | Que faire après ? | Temps pour le rétablissement |
| 1 | Élongation |
REPOS
(arrêt de l'activité en cours) FROID + « arnica » Bandage
|
Appliquer du chaud
Donner des médicaments Masser le muscle touché. |
Si douleur encore persistante après
72h prévoir consultation médicale. |
5 à 10 jours |
| 2 | Claquage | 3 semaines | |||
| 3 | Déchirure | 6 semaines |
La blessure articulaire (genou - cheville)
| Stade | Nom | A faire | A ne pas faire ! | Que faire après ? | Temps pour le rétablissement |
| 1 | Entorses | Cheville | Repos (arrêt l’activité en cours) Enlever la chaussure Froid (glaçons si possible) Immobilisation Élévation |
Appliquer du chaud Donner des médicaments Mobiliser l’articulation |
3 à 5 semaines |
| Genou | Repos (arrêt l’activité en cours) Froid (glaçons si possible) Immobilisation Élévation |
Distension LI : 3 à 5 semaines Rupture LC : opération |